身体器官休息表 - 仙剑之十里坡

大家要好好注意自己的身体哦~ 本人转载了一些东西，据说可信度不低~

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳嗽的最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排出。

凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9,10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消失，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。

凌晨1-3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个工作环境。

肝最弱的时间是13-17时。所以建议把辛苦工作尽量推在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时侯都应该注意休息，但13-17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时就让眼睛休息5分钟。

有以下症状者，最需要养肝：眩晕，情绪易激动，烦躁不宁，性情抑郁沉闷，睡眠多梦，同时会胸肋隐痛，月经不调。

凌晨5-7时：这是肾最强的时间，肾最弱的时间是23时-凌晨1时。建议早睡，养养精神。

有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣，记忆力减退，性功能衰弱，手足软，腰膝酸软，易感风寒，不孕早产。

7-9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这儿做，在肺最有力的时侯做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最弱的时间是21-23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽的更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。

有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱，语言低微，呼吸急促，胸闷，咳嗽，喘息。

9-11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物，吸收营养最得力。

脾最脆弱的时间是19-23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。

有以下症状者，最需要养脾：腹胀，腹泻，倦怠，遗精，白带多，气短，懒言，韧带和肌肉松弛。

11-13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时-凌晨1时。所以心脏先天较弱的人，宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。

有以下症状者，最需要养心：心悸，胸闷，失眠，健忘，神志不宁，烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

所以最好在22点就要休息。赚钱虽重要，但是健康要摆在第一位。